Ontwaak je net uit een diepe slaap en ben je helemaal verstijfd? Of kun je je niet meer bewegen na een nachtmerrie? Grote kans dat je dan last hebt van slaapparalyse, oftewel slaapverlamming. Wat dit fenomeen precies inhoudt en wat je ertegen kunt doen leggen we je hier uit.
Wat is slaapparalyse?
Slaapparalyse, oftewel slaapverlamming, is een vervelend slaapprobleem. Een angstaanjagend fenomeen waarbij je net voor je REM-slaap wakker wordt, maar je lichaam niet kunt bewegen. Bij slaapverlamming is je lichaam nog aan het ‘slapen’ en dus verlamd, terwijl je hersenen al wakker en actief zijn. Dit kan erg angstwekkend zijn en ervoor zorgen dat je in paniek raakt. Daarnaast kan slaapparalyse ook gepaard gaan met nachtmerries waardoor dit kan leiden tot een zeer nare ervaring.
Hoe ontstaat slaapverlamming?
Slaapverlamming komt vooral voor bij adolescenten, maar ook op andere leeftijden. Slaapparalyse kan meerdere oorzaken hebben, waaronder:
- Een slaaptekort
- Verschillende slaaptijden
- Medicatie
- Stress
Zo herken je slaapparalyse
Er zijn een aantal factoren waaraan je slaapparalyse kunt herkennen. Wanneer je opmerkt dat je ’s nachts verstijfd wakker wordt en je je niet meer kunt bewegen, bestaat er een grote kans dat je slaapverlamming hebt. Daarnaast kun je ook last hebben van onder andere hoofdpijn, een verstikkend gevoel, angst, een zweverig gevoel, hallucinaties of suizen en bonzen in je hoofd.
Tips tegen slaapverlamming
De verlamming zelf duurt gelukkig maar eventjes, maar je kunt er wel een vervelend en angstaanjagend gevoel aan over houden. Dit kan vervolgens weer tot slaaptekort leiden. Om je slaapprobleem te ondermijnen en verdere klachten van slaapverlamming te voorkomen kun je een aantal dingen doen:
- Verminder stress
- Slaap op vaste tijden
- Kom aan 7 à 8 uur slaap per nacht
- Focus op beweging of een specifiek lichaamsdeel als je weer last hebt van slaapverlamming
We hopen je hiermee van je slaapprobleem af te helpen. Lukt dit niet, raden we je aan om je huisarts om advies te vragen. Heb je last van een ander slaapprobleem? Bekijk dan eens onze blogs over slaapapneu, stress en slapeloosheid of slaapwandelen.
