Artikelen over nachtrust - Smulderstextiel.nl Blog

Artikelen over nachtrust

Wat is uitrekken

Wat is uitrekken?

Na een lange nacht slapen of zelfs al na een korte powernap is uitrekken een goede afsluiter. Vrijwel iedereen rekt zich uit. Baby’s doen het met een scala aan grimassen, volwassenen trouwens ook. Katten rekken zich tig keer op een dag uit, terwijl honden zichzelf even door elkaar schudden en weer verder gaan met de orde van de dag. Uitrekken is een mooi fenomeen, maar wat is het nu precies? We hebben het voor je uitgezocht.

Lees verder
Minder zweten in bed

Minder zweten in bed, hoe doe je dat?

Plotseling schrik je wakker. Enkele ogenblikken geleden zat je nog in een vrije val van een hoog flatgebouw. Je bent opgelucht dat het niet echt was, maar je ligt nog na te trillen. Bovendien stroomt het zweet nu wel uit alle hoeken en gaten je lijf uit. Je besluit je nog maar eens om te draaien… in een drijfnat bed, pffff! Zijn zulke zeiknatte plaknachten voor jou eerder regel dan uitzondering? Lees dan nu wat je tegen overmatig zweten in bed kunt doen.

Lees verder
slapen raam open of dicht gezonder

Slapen met raam open of dicht; wat is gezonder?

Veel mensen vragen zich af of het nu wel of niet gezond is om met het raam open te slapen. De een slaapt met het raam wagenwijd open, de ander zet het raam op een kier en weer een ander slaapt met het raam potdicht. Wat zijn de voordelen van een frisse slaapkamer en waar moet je op letten? We zetten het voor je op een rijtje!

Lees verder
warme-melk-beter-slapen

Het ideale avondritueel

Hoe ga jij naar bed? Lig je ’s avonds laat nog te piekeren over de problemen van de voorbije dag? Staan jou morgen ook weer grote hindernissen te wachten? Door de onrust in je hoofd ben je er voorlopig nog niet klaar voor om de slaap te vatten. Dat kan anders; met het volgende avondritueel bouw je de spanning in je lijf af en ga je met een relaxed gevoel naar bed.

Lees verder
goede-voornemens-halen-volhouden-2020-slaap

Zo haal je dit jaar wél jouw goede voornemens

2020 is van start! Waarschijnlijk heb jij al nagedacht over jouw goede voornemens voor het nieuwe jaar. Wellicht wil je stoppen met roken, vaker te sporten, een paar kilo’s af te vallen of meer bewegen in het dagelijks leven? Zo’n 64% van ons maakt goede voornemens, maar wat blijkt? Het merendeel van die voornemens eindigt na een paar dagen of enkele weken alweer in de prullenbak. Dus hoe houd je goede voornemens vol? Onderzoekers hebben het antwoord.

Lees verder
Jongeren en hun mobieltje

Slecht slapen door mobieltje

Kan jouw puberende zoon of dochter er ook wat van? Tot diep in de nacht op hun mobieltje series kijken, appen, gamen, snapchatten en wie weet wat allemaal nog meer. Nieuw onderzoek heeft een vernietigend effect aangetoond van smartphonegebruik in de avond op de slaapkwaliteit van jongeren.

Lees verder
dit-is-het-effect-van-cafeine-koffie-op-je-slaap-nachtrust

Dit is het effect van cafeïne op je slaap

De een drinkt ’s avonds gerust een paar bakken koffie en valt daarna als een blok in slaap, terwijl de ander erbij zweert om alleen ’s morgens koffie te drinken omdat hij anders moeilijk kan inslapen. Klopt het dat cafeïne je slaap beïnvloedt? Of is het drinken van koffie echt niet zo slecht voor je nachtrust als we dachten? We zochten het voor je uit.

Lees verder