Heerlijk slapen, genieten van de rust en het comfort en gewekt worden door het licht dat door de gordijnen piept of de kwetterende vogeltjes op het dak. Klinkt heerlijk, niet waar? Toch zijn er tal van slaapproblemen waar velen mee te kampen hebben. Van slapeloosheid, nachtmerries, piekeren en zelfs té vroeg wakker worden. Nu denk je misschien; ‘hoe kan je te vroeg wakker worden?’, maar er zijn veel mensen die hier last van hebben. Voor dag en dauw klaarwakker zijn, hoe kan dat?
Hartje zomer zijn de dagen lang en zonnig. Het is tot ’s avonds laat licht en je lijkt maar niet moe te worden. Veel later dan je gewend bent kruip je in bed, maar de volgende ochtend ben je gewoon weer vroeg uit de veren. Je voelt je uitgerust, het is buiten al lekker weer en je humeur is ook wel eens slechter geweest. Het lijkt haast alsof je in de zomer minder slaap nodig hebt, maar is dat wel zo?
’s Ochtends blijft het steeds langer donker, het weer wordt het frisser en daardoor ook lastiger om uit bed te komen. Heb jij ’s morgens ook moeite om op te staan? En word je ook niet altijd even fris en fruitig wakker? Wij hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet die helpen om voortaan fijn wakker te worden en op tijd op te staan.
Vrijdag 16 maart is het Wereld Slaapdag: een goed moment om heel de dag in bed te blijven liggen. Want slapen is belangrijk en goed voor je! Slapen en dan met name voldoende slapen is dan ook met recht iets om eens bij stil te staan. Vandaag vieren we dan ook met plezier deze Dag van de Slaap.
Hoe ideaal kan het zijn? ’s Ochtends vlak voordat je wekker gaat vanzelf wakker worden. Nog net genoeg tijd hebben om die vervelende wekker uit te zetten voor die afgaat, en dan uitgerust uit bed stappen. Herkenbaar? Of misschien juist helemaal niet? Dit is waarom je net voor de wekker wakker wordt (en hoe je dat bereikt)!
Goed nieuws: uit onderzoek is gebleken dat tegelijk met je partner gaan slapen bijzonder goed voor je relatie is. Misschien zijn jullie zo’n stel dat ook in een langdurige relatie elke avond trouw tegelijk gaat slapen. Misschien ook niet – in dat geval hecht je waarschijnlijk grotere waarde aan je eigen slaappatroon. We zetten de voor- en nadelen van tegelijk slapen voor je op een rijtje.
Ben jij zo iemand die na het afgaan van de wekker direct naast je bed staat? Of ben je met geen stok uit bed te krijgen en bestaat jouw ochtendritueel vooral uit snoozen? Over dat laatste is al veel gezegd en de meningen zijn vooralsnog verdeeld. Is snoozen echt zo slecht voor je of valt het allemaal wel mee?
Als je lekker gaat slapen en naar dromenland vertrekt, sta je er waarschijnlijk geen moment bij stil dat je hersenen juist ’s nachts behoorlijk actief zijn. Terwijl je lekker ligt uit te rusten, zijn er allerlei processen in je lichaam en hoofd gaande. Van dromen en informatie verwerken tot het tijdelijk verlammen van je spieren; je hersenen hebben het er maar druk mee!
In vele legendes en volksverhalen wordt erover gesproken en mysterieuze gebeurtenissen worden eraan toegeschreven: de volle maan. Van weerwolven tot mensen die krankzinnig worden; de meeste verhalen berusten natuurlijk niet op waarheid. Dat geldt mogelijk niet voor het verband tussen slecht slapen en de stand van de maan. Heb je weleens het gevoel gehad dat je slechter slaapt bij volle maan? Dat zou goed kunnen; uit onderzoek is namelijk gebleken dat de maancyclus wel degelijk invloed kan hebben op onze nachtrust.
Wil je jezelf ook het liefste nog 10 keer omdraaien als de wekker gaat? Vanaf nu niet meer! Met deze 5 tips word je uitgerust wakker en begin je de dag vol energie.
