Heb jij last van nachtmerries? Tussen de 50 en 85 procent van alle volwassenen heeft af en toe een nachtmerrie, echter bij zo’n 5% van de mensen komt dit meer dan eens per week voor. Nachtmerries doen zich veelal voor bij mensen met psychische problemen, PTSS, borderline en schizofrenie. Maar wist je dat stress ook samenhangt met nachtmerries? Stress kan zelfs nachtmerries veroorzaken, en vice versa. Hoe dat zit, zochten we voor je uit.
Voor het slapengaan nog even op je telefoon kijken, je mail checken of die klus afmaken die nog was blijven liggen. Herkenbaar? Tegenwoordig zit ons hoofd vol met dingen die we nog moeten doen. Ondanks dat we ergens wel weten dat slapen goed voor ons is, is onze nachtrust vaak hetgeen dat er als eerst bij inschiet wanneer we stress en drukte ervaren. Maar kan het ook anders? Uit recent onderzoek blijkt dat yoga en soortgelijke meditatietechnieken een positief effect hebben op onze nachtrust. Dus zeg maar dag tegen je slapeloze nachten!
Niet kunnen slapen? Veel mensen hebben moeite om ’s avonds op tijd in slaap te vallen. Al is het minder moeilijk dan het misschien lijkt. Volg onze adviezen op en je zult voortaan slapen als een roos!
De examens zijn weer begonnen! Het moment waarop je moet presteren en zoveel mogelijk vakken tegelijk moet leren. Soms kan dat overweldigend zijn en zo zwaar dat je het af en toe niet meer zo goed ziet zitten. Gelukkig hebben wij een belangrijke tip die je zeker gaat helpen: ga slapen!
Misschien herken je het wel: wil je graag gaan slapen, blijf je maar denken aan de stressvolle dag die je net achter de rug hebt. Voor je gevoel ben je klaar om tussen de lakens te kruipen: je bent moe, je ogen vallen bijna vanzelf dicht en morgen moet je weer vroeg op. Maar je gedachten maken overuren en echt rustig worden lukt niet. Met deze vijf tips zorg jij ervoor dat je kunt ontstressen en weer heerlijk kunt slapen na een stressvolle dag!
Ieder land heeft op veel gebieden zijn eigen cultuur en met slapen is dat niet anders. Zijn wij in Nederland gewend aan een uurtje of acht slapen in een pyjama, het liefst ergens tussen 22.00 en 09.00 uur, in verschillende andere landen houden ze er hele andere slaapgewoontes op na!
Een tijdje geleden schreven we op deze plek al eens over het belang van avondrituelen voor een goede nachtrust. Business Insider ging in een onderzoek nog een stapje verder. Hard werken, een druk leven en tóch goed en genoeg slapen lijkt niet altijd hand in hand te kunnen gaan, maar met deze slaaptips kom je een heel eind!
