Heb jij moeite met de hele nacht doorslapen? ’s Nachts wakker worden is heel normaal, maar soms is het lastig om weer terug in slaap te komen. Hoe zorg je ervoor dat je goed doorslaapt?
Heb jij moeite met de hele nacht doorslapen? ’s Nachts wakker worden is heel normaal, maar soms is het lastig om weer terug in slaap te komen. Hoe zorg je ervoor dat je goed doorslaapt?
Iedereen weet dat een goede nachtrust essentieel is. Want slecht slapen is van invloed op onze gezondheid en kan het risico op ziektes als diabetes, depressie en obesitas verhogen. Uit recent onderzoek blijkt dat bijna twee op de drie Nederlanders aangeeft beter te willen slapen, maar daar weinig aan doet. Volwassenen ondernemen geen maatregelen in hun slaapgedrag. Zo geven zij het slechte voorbeeld aan jongeren en neemt de kans op aandoeningen alleen maar toe. Wij hebben de gouden tip: een slaapschema.
Wanneer je een slechte slaper bent, ga je al snel op zoek naar de mogelijke oorzaken hiervan. In deze zoektocht wordt vaak de slaapkamertemperatuur over het hoofd gezien, terwijl dit juist de boosdoener kan zijn. Maar hoe zit dat dan?
De één vind het onhygiënisch of verbant alle mogelijke verstoringen direct uit de slaapkamer, de ander kan niet zonder en zweert erbij: slapen met je huisdier op bed. Die laatste groep zou wel eens heerlijk kunnen slapen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat slapen met je huisdier in de slaapkamer een positief effect heeft op je nachtrust.
“Goed geslapen?” Best een lastige vraag, want wat is eigenlijk een goede nachtrust? Meestal gaat men ervan uit dat minimaal acht uur slaap en een uitgerust gevoel de criteria vormen voor een goede nacht slaap. Maar de perfecte nacht slapen gaat verder dan dat! Benieuwd? Lees dan snel verder.
Met kerst koken veel mensen een feestelijke maaltijd voor vrienden en familie. Van gebraden stukken vlees met verse groenten tot een hele tafel met ingrediënten voor een heerlijke avond gourmetten. Toch kun je beter oppassen met bepaalde etenswaren: ze kunnen er namelijk voor zorgen dat je ’s nachts minder goed slaapt! Ook uitgerust wakker worden op tweede kerstdag? Dan is het goed om de volgende ingrediënten tijdens het kerstdiner te laten staan.
Slaap je de laatste tijd slecht? Word je dikker terwijl je niet meer eet dan normaal? Of staat je relatie op springen? Grote kans dat dit door je late-night smartphone gebruik komt. Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat je door je smartphone slecht gaat slapen. Daarom moet je telefoon de slaapkamer uit.
Eindelijk heeft de Amerikaanse bestseller ‘De slaaprevolutie’ van Arianna Huffington ook Nederland bereikt. En dat komt goed uit, want ook wij hebben behoefte aan een ware revolutie en veel meer slaap!