Van kleins af aan kun je een goede slaapgewoonte aanleren. Er zijn belangrijke factoren die bijdragen aan een goede nachtrust, zoals ritme, rust en een goed beddengoed. Wanneer deze factoren verstoord raken merk je dit in je slaappatroon. Ben je vaak wakker of kom je moeilijk in slaap? Neem jouw gewoontes eens onder handen en verbeter jouw nachtrust in 6 stappen.
Je herkent het vast wel: van die dagen waar je jezelf doorheen moet slepen omdat je de nacht ervoor niet lang genoeg hebt geslapen. Het lukt je maar niet om je te focussen op je werk. Uit Amerikaans onderzoek blijkt nu dat je werkprestaties zelfs bij een kleine afwijking van je normale slaappatroon al merkbaar slechter zijn.
Vannacht is het de Nacht van de Nacht. Verschillende natuur- en milieuorganisaties roepen op om in het hele land de lichten te doven. Wat ons betreft een erg goed initiatief, maar als jij regelmatig een nachtdienst draait is het licht uitdoen normaal gesproken niet zo’n goed idee. Wij vertellen je waarom dat zo is en hebben een paar goede tips voor nachtwerkers!
Wist je dat we onze slaappatronen kunnen vergelijken met die van dieren? De meest bekenden zijn de nachtuil en de vroege vogel, maar er zijn er nog meer volgens de Amerikaanse Dr. Michael Breus: de wolf, beer, dolfijn en de leeuw. Met welk dier kun jij jouw slaappatroon vergelijken?
Slapen is slapen, toch? We gaan ’s avonds naar bed en staan ’s ochtends weer op. Toch gaat het niet overal zo rechttoe rechtaan; slaappatronen verschillen overal ter wereld. Over siësta’s, kinderbedtijd en powernaps!
